- Elevação de ombros
Este exercício pode ajudar a fortalecer os músculos do ombro e melhorar a postura:
- Fique em pé com os braços ao lado do corpo.
- Levante os ombros em direção às orelhas o mais alto possível.
- Segure por 2 segundos e solte lentamente.
- Repita 10 vezes.
- Prancha
A prancha é um ótimo exercício para fortalecer a parte superior do corpo e melhorar a postura:
- Deite de bruços com os antebraços no chão e os cotovelos diretamente sob os ombros.
- Levante o corpo, mantendo o corpo em linha reta dos ombros aos tornozelos.
- Mantenha a posição por 30 segundos e, em seguida, descanse.
- Repita 3 vezes.