5 exercícios simples para corrigir a corcunda e arrumar sua postura

2. Elevação de ombros

Este exercício pode ajudar a fortalecer os músculos do ombro e melhorar a postura:

• Fique em pé com os braços ao lado do corpo.
• Levante os ombros em direção às orelhas o mais alto possível.
• Segure por 2 segundos e solte lentamente.
• Repita 10 vezes.

3. Prancha

A prancha é um ótimo exercício para fortalecer a parte superior do corpo e melhorar a postura:

• Deite de bruços com os antebraços no chão e os cotovelos diretamente sob os ombros.
• Levante o corpo, mantendo o corpo em linha reta dos ombros aos tornozelos.
• Mantenha a posição por 30 segundos e, em seguida, descanse.
• Repita 3 vezes.