- Alongamento do trapézio
Este exercício pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos do pescoço e ombro, melhorando a postura:
- Sente-se com a coluna reta e os pés apoiados no chão.
- Incline a cabeça para o lado, tentando tocar o ombro com a orelha.
- Coloque a mão do lado oposto da cabeça e puxe suavemente a cabeça em direção ao ombro.
- Segure por 30 segundos e repita do outro lado.