- Alongamento de flexão plantar
O encurtamento dos músculos da panturrilha também pode afetar a postura, portanto, alongá-los regularmente pode ajudar:
- Fique em pé com as mãos apoiadas em uma parede ou cadeira para equilíbrio.
- Dê um passo à frente com a perna direita e dobre o joelho direito.
- Mantenha a perna esquerda esticada e empurre o calcanhar esquerdo em direção ao chão até sentir um alongamento na panturrilha.
- Segure por 30 segundos e repita do outro lado.
Lembre-se de que a postura correta é importante para a saúde geral do corpo. Ao incorporar esses exercícios simples em sua rotina